6 – 8 stk.
Ingredienser:
1,5 dl havregryn
1,5 dl kernemælk (mælk kan også bruges)
½ dl grahamsmel
1 æg
1 tsk zero
½ tsk natron (bagepulver hvis der bruges mælk)
10 g vaniljeproteinpulver
Salt
Tilbehør:
Zero topping (smag: pancakes og/eller chocolate)
Bær
Fremgangsmåde:
Havregryn og kernemælk røres sammen i en skål – lad det trække i ca. 15 min.
Derefter røres de andre ingredienser i.
Bag pandekagerne i olie.
Spis dem med zero topping samt bær.
Velbekomme. 🙂
Næringsindhold pr. stk.:
Energi: 260 kJ/60 kcal.
Fedt: 1,9 g
-Mættet fedt: 0,6 g
-Monoumættet fedt: 0,3 g
-Polyumættet fedt: 0,2 g
Kulhydrater: 7,3 g
-Sukkerarter 0,9 g
-Kostfibre 1,1 g
Protein 3,8 g
